Consigli per correre in montagna

Se anche tu ti sei mai chiesto come fanno i runner ad allenarsi sulla neve, sei nel blog giusto!
Incredibile ma le occasioni per un allenamento efficace sono molte, anche in montagna. Non ci credi? Scopriamo insieme come fanno!

Prima di tutto si può sfruttare il dislivello per fare degli sprint in salita. Lo sprint essendo uno scatto improvviso e veloce consente di sviluppare la forza specifica, con ricadute positive sul ritmo che si andrà poi a tenere in piano, sulla possibilità di non infortunarsi e sul gesto tecnico.
La salita è anche ideale per le ripetute lunghe. Le ripetute sono delle prove di corsa con lunghezza variabile e a velocità prefissata alternate a un recupero variabile.
Molti, invece, cercano un percorso vallonato, cioè ricco di un alternarsi di salite e discese, meglio se di lunghezza e altimetria diversa. Ottimo per potenziare resistenza e forza.
Quando nevica molto gli esperti consigliano un allenamento in circuito. Viene selezionato un percorso innevato semplice e ottimale per cambiare la velocità. Ricorda: è meglio correre dove c’è più neve!

Qual è l’elemento essenziale immancabile per affrontare da vero runner la montagna? Come sempre l’abbigliamento.

Per prima cosa parliamo di scarpe: le scarpe non devono essere troppo leggere perché sulla neve si ha poca aderenza ed è meglio una scarpa specifica.
Le calze tecniche lunghe, ottime sono quelle di Oxyburn. In caso di neve la calza deve coprire la caviglia mantenendo un microclima perfetto agevolando così il movimento. Maglia e pantalone termico tecnico firmato Oxyburn in grado di proteggere il tuo corpo dal freddo, senza ingombrare e lasciarti libero di allenarti senza bloccare i tuoi obiettivi.

Scegli di essere libero di allenarti sempre dove e quando vuoi, scegli Oxyburn!